健康咨询描述： 腿粗  不爱运动  有时会跑步但是何减不经常

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：该如何减去小腿上的肉

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ask696598949u 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-28 02:14:19 我要投诉       

您好，何减对于您不常运动导致的常运粗壮小腿粗壮问题，建议您从以下方面着手。动导增加日常活动量，小腿尽量减少久坐时间。问题进行针对性的何减小腿拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、常运粗壮坐姿屈膝小腿拉伸等，动导每次拉伸保持 30 - 60 秒，小腿可有效拉长肌肉纤维，问题改善肌肉线条。另外，控制饮食也很重要，减少高热量、高脂肪食物的摄入，避免脂肪在小腿堆积。坚持每周进行 2 - 3 次有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于整体减脂，包括小腿部位。